بدترین موقع روز برای چرت زدن
تاریخ انتشار: ۳ مهر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۷۵۲۲۴۶
چرت زدن برای بهبود عملکرد ذهنی شما مفید است، اما چرت زدن در برخی مواقع به ضرر شماست و سلامتتان را به خطر خواهد انداخت.
مواقعی که چرت زدن توصیه نمیشودچرت زدن می‌تواند باعث بهبود عملکرد ذهنی تان شود. عملکرد‌های اجرایی را ارتقا می‌دهد، باعث کنترل ذهن، حافظه، توجه و تمرکز می‌شود، اما بسیار مهم است که به زمان چرت زدن هم دقت داشته باشید، زیرا اگر در انتخاب زمان اشتباه کنید، دچار مشکل خواهید شد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
شاید بخواهید که در ساعات آخر روز چرت بزنید؛ اما هر چقدر هم که خسته هستید صبر کنید تا ساعت خواب شما فرا برسد، چرا که این کار باعث می‌شود نتوانید خواب شبانه با کیفیتی داشته باشید.
چرت خیلی طولانیشما وقتی که می‌خوابید؛ چرخه‌های مختلفی را طی می‌کنید. اگر بیشتر از ۲۰ الی ۳۰ دقیقه چرت بزنید، یعنی وارد خواب عمیق می‌شوید و سخت از خواب بیدار خواهید شد. از طرفی اگر خیلی طولانی چرت بزنید؛ کسل می‌شوید.
جایگزین چرت به جای خواب منظمخیلی از افراد در طول روز چندین بار چرت می‌زنند و شب‌ها خواب کافی ندارند و فکر می‌کنند که این چرت‌های طولانی مدت در طول روز جایگزین خواب شب است؛ اما اشتباه می‌کنند.
نداشتن محیط مناسباگر می‌خواهید که در طول روز چرت بزنید، حتما باید محیط را آرام نگه دارید. هرگونه آشفتگی و سر و صدا در محیط باعث می‌شود که چرت مناسبی نداشته باشد و خستگی تان از بین نرود.
تنظیم نکردن آلارمهمه ما کار‌های مهمی داریم که باید در طول روز به انجام آن‌ها فکر کنیم. گاهی اوقات چرت زدن‌های طولانی باعث می‌شود که به قرار نرسیم؛ اما به طور کلی بهتر است که آلارم تنظیم کنید تا بتوانید با خیال راحت بخوابید.
نداشتن برنامه ریزی منظمخیلی از افراد می‌توانند به صورت رندوم در طول روز انتخاب کنند که چه زمانی چرت بزنند؛ اما از آنجایی که ما انسان‌ها بنده عادت هستیم؛ بهتر است که یک برنامه منظم و ثابت برای چرت زدن داشته باشیم تا ذهنمان عادت کند.
چرت زدن بعد از یک وعده غذایی سنگینهمه ما بعد از خوردن یک وعده غذایی سنگین احساس خواب آلودگی داریم؛ اما انجام این کار باعث رفلاکس اسید معده می‌شود و مشکلات گوارشی را به وجود می‌آورد.
چرت زدن هنگام بی خوابیبعضی از افراد به بی خوابی یا یک نوع اختلال خواب دچار هستند که باعث می‌شود شب‌ها بد بخوابند. در چنین حالتی چرت زدن راهکار ایده آلی نیست و حتی اوضاع را بدتر م یکند و خواب شبانه را کمتر از حالت طبیعی خواهد کرد.
چرت زدن بعد از مصرف کافئینبعضی از افراد فکر می‌کنند که اگر قبل از چرت، کافئین مصرف کنند، احساس سرحالی بیشتری خواهند داشت؛ اما در واقع مصرف کافئین قبل از چرت زدن تاثیری در سرحال بودن شما ندارد و از طرفی ممکن است خواب شبانه تان را به هم بریزد؛ پس اصلا راهکار مناسبی نخواهد بود.
منبع: نمناک
منبع: فرارو
کلیدواژه: چرت زدن قیمت طلا و ارز قیمت موبایل باعث می شود طول روز چرت بزنید چرت زدن
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۷۵۲۲۴۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
قرارداد یکی از بدترین خریدهای تاریخ میلان در انتهای فصل به پایان می‌رسد
۳۸ میلیون یورو و ۰ دقیقه بازی در سری آ.
ماتیا کالدارا مدافع ۲۹ ساله ایتالیایی به زودی هم زمان با پایان یافتن قرارداد خود به عنوان بازیکن آزاد از میلان جدا می شود.
کالدارا در تابستان ۲۰۱۹ با مبلغی در حدود ۳۸ میلیون یورو از یوونتوس به میلان پیوست (معاوضه با بونوچی) اما دوران حضور او در پیراهن روسونری بسیار ناامیدکننده بود، بطوریکه می توان کالدارا را بدترین خرید تاریخ میلان دانست. او هرگز برای میلان در سری آ به میدان نرفت و طی این سال ها فقط ۲ بازی در کوپا ایتالیا و لیگ اروپا برای این مدافع با پیراهن روسونری ثبت شده است. مصدومیت های پیاپی عملا دوران حرفه ای کالدارا را تحت تاثیر قرار داد. او در این مدت به طور قرضی برای آتالانتا، اسپتزیا و ونتزیا به میدان رفت. نام کالدارا در لیست پیولی برای فصل جاری دیده می شد اما حتی یک دقیقه هم فرصت بازی به او نرسید.
از دست ندهید ????????????????????????
جای خسرو حیدری بودم پیشنهاد منچسترسیتی را قبول می‌کردم! مرد هزار چهره؛ یورگن کلوپ مشاور مالی شد (فیلم) خوشحالی باورنکردنی جیمی کرگر در دیوار زرد! (فیلم) لیونل مسی در شکل‌وشمایلی که هرگز ندیده‌اید! (عکس)
تداوم بارندگیها در کشور / دمای هوا در بعضی مناطق کاهش مییابد